Йогівська техніка релаксації, яка століттями доводила свою ефективність.
Ефект Шавасани, що знижує тривогу, забезпечується не тільки глибоким розслабленням, але і перемиканням уваги з «ланцюгів» тривожних думок на відстеження стану власного тіла.
Техніка прогресивної м’язової релаксації Едмунда Джекобсона дозволяє досить швидко та ефективно знизити напругу, пов’язані з ситуаціями тривожного очікування, роздратування, гніву… В залежності від наявності вільного часу можна використовувати повний та скорочений варіанти.
КПТ – сучасна психотерапевтична парадигма з емпірично доведеною ефективністю, яка на сьогоднішній день є напрямом вибору №1 як у терапії психічних розладів, так і в психологічній допомозі психічно здоровим людям із ситуативними труднощами.
Фахівці з психічного здоров’я: психологи / психотерапевти / психіатри. До кого звернутися. Що потрібне: консультування / психотерапія / лікування.
Катастрофізація – переконання, що навіть при наявності інших, більш ймовірних сценаріїв, майбутнє буде «справжньою катастрофою», яку неможливо витримати.
Впарви, які допомагають подолати катастрофізацію.
Когнітивні викривлення – усталені моделі винесення суджень, які виникають при обробці інформації та заважають логічному мисленню, сприяють виникненню і підтримці психоемоційних і соціально-психологічних проблем. Важлива «мішень» діагностики та психотерапевтичних інтервенцій у когнітивній терапії (КПТ).
Когнітивна терапія А. Бека – сучасний психотерапевтичний напрям КПТ-парадигми з доведеною ефективністю, напрям вибору №1 у терапії психічних розладів, так і в психологічній допомозі психічно здоровим людям з ситуативними труднощами.
Схема-терапія – сучасний психотерапевтичний напрям когнітивно-поведінкової парадигми з доведеною ефективністю. Була створена для роботи з клієнтами, для яких методи КПТ виявилися неефективними. Основними поняттями є ранні дезадаптивні схеми та схема-режими.
Як прийняти правильне рішення у ситуації важливого життєвого вибору? Що таке правильне рішення? Техніки, які «працюють» на прийняття рішень. Сім НЕ для прийняття рішень у ситуації невизначеності.
