Анастасія Большакова

доктор психологічних наук, професор,
практикуючий психолог,
член Української спілки психотерапевтів
та Національної психологічної асоціації

+380995480456
Психологічна допомога

Форми роботи:

Індивідуальна психологічна допомога

Сімейна (парна) психологічна допомога

Програми особистісного та професійного розвитку

Працюю із запитами:

Особистісні проблеми:

  • страхи, тривоги, занепокоєння, панічні напади;
  • депресивні стани;
  • смисложиттєві кризи;
  • порушення харчової поведінки (психологічний аспект);
  • нав'язливі стани;
  • проблеми особистісного зростання та професійної самореалізації;
  • невпевненість у собі та проблеми мотивації;
  • емоційні проблеми (нестабільність, негативні емоції – образа, вина…);
  • залежність, співзалежність (психологічна залежність);
  • наслідки психотравмуючих ситуацій; втрати.

Проблеми стосунків:

  • самотність, нездатність побудувати гармонійні стосунки;
  • конфлікти у сім'ї та інших сферах життя;
  • проблеми подружніх стосунків (охолодження, нерозуміння, ревнощі, зрада, розподіл прав та обов'язків…);
  • взаємодія із токсичними людьми;
  • аб'юзивні (насильницькі) стосунки;
  • вибудовування оптимальних особистих кордонів;
  • розрив стосунків.

Нові публікації

Як заспокоїтися перед сном – практика глибокого розслаблення Шавасана

Йогівська техніка релаксації, яка століттями доводила свою ефективність. Ефект Шавасани, що знижує тривогу, забезпечується не тільки глибоким розслабленням, але і перемиканням уваги з «ланцюгів» тривожних думок на відстеження стану власного тіла.

Розслаблення

Зняти напруження за 5 хвилин: техніка прогресивної м’язової релаксації

Техніка прогресивної м'язової релаксації Едмунда Джекобсона дозволяє досить швидко та ефективно знизити напругу, пов'язані з ситуаціями тривожного очікування, роздратування, гніву... В залежності від наявності вільного часу можна використовувати повний та скорочений варіанти.

КПТ модель

КПТ – когнітивно-поведінкова парадигма у сучасній психотерапії

КПТ - сучасна психотерапевтична парадигма з емпірично доведеною ефективністю, яка на сьогоднішній день є напрямом вибору №1 як у терапії психічних розладів, так і в психологічній допомозі психічно здоровим людям із ситуативними труднощами.

Як подолати катастрофічне мислення

Катастрофізація – переконання, що навіть при наявності інших, більш ймовірних сценаріїв, майбутнє буде «справжньою катастрофою», яку неможливо витримати. Впарви, які допомагають подолати катастрофізацію.

Когнітивні викривлення

Когнітивні викривлення

Когнітивні викривлення - усталені моделі винесення суджень, які виникають при обробці інформації та заважають логічному мисленню, сприяють виникненню і підтримці психоемоційних і соціально-психологічних проблем. Важлива «мішень» діагностики та психотерапевтичних інтервенцій у когнітивній терапії (КПТ).

Виберіть мову:

Змінити мову
Закрити