Как успокоиться перед сном – практика глубокого расслабления Шавасана

Практика Йоги «Шавасана» – эффективная техника расслабления, веками доказывавшая свою эффективность.
Снижающий тревогу эффект Шавасаны обеспечивается не только глубоким расслаблением, но и переключением внимания с цепочек беспокоящих мыслей на отслеживание состояния своего тела.

Розслаблення

Снять напряжение за 5 минут: техника прогрессивной мышечной релаксации

Техника прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона позволяет быстро и эффективно снизить напряжение, связанное с ситуациями тревожного ожидания, раздражения, гнева… В зависимости от наличия свободного времени можно использовать полный или сокращенный вариант.

КПТ модель

Когнитивно-поведенческая парадигма в современной психотерапии

КПТ – современная психотерапевтическая парадигма с эмпирически доказанной эффективностью, направление выбора № 1 как в терапии психических расстройств, так и психологической помощи психически здоровым людям с ситуативными затруднениями.

Психічне здоров'я

Психолог / психотерапевт / психиатр? Психологическое консультирование / психотерапия? Что нужно, к кому обращаться?

Специалисты в области психического здоровья: психолог, психотерапевт, психиатр. К кому обратиться? Какая помощь нужна: консультирование, психотерапия, лечение?

Как победить катастрофическое мышление

Катастрофизация – склонность к построению негативных прогнозов, убежденность, что даже при наличии более вероятных сценариев развития событий, будущее будет «настоящей катастрофой», которую невозможно вынести.
Техники преодоления катастрофизации.

Когнітивні викривлення

Когнитивные искажения

Когнитивные искажения – устоявшиеся модели вынесения суждений, которые мешают логично мыслить, поддерживают негативные глубинные убеждения, способствуют возникновению и поддержанию психоэмоциональных и социально-психологических проблем. Важнейшая «мишень» диагностики та психотерапевтических интервенций в когнитивной терапии (КПТ).

Базовая модель КПТ

Когнитивная терапия А. Бека (Когнитивно-поведенческая терапия): базовые положения

КПТ – современное психотерапевтическое направление с эмпирически доказанной эффективностью, которое на сегодняшний день является направлением выбора № 1 как в терапии психических расстройств, так и психологической помощи психически здоровым людям с ситуативными затруднениями.

Схема-терапия - психотерапевтическое направление КПТ парадигмы

Схема-терапия в практике психологической помощи

Схема-терапия (schema therapy) – психотерапевтическое направление в когнитивно-поведенческой парадигме. Создана для работы с клиентами, для которых классические методы КПТ оказались неэффективными. Основные понятия: ранние дезадаптивные схемы и схема-режимы.

Принятие решения в ситуации неопределенности

Как принять правильное решение в ситуации важного жизненного выбора? Что такое правильное решение? Техники, «работающие» на принятие решений.
Семь НЕ принятия решения в ситуации неопределенности.

Виберіть мову:

Змінити мову
Закрити