Йогівська техніка релаксації, яка століттями доводила свою ефективність.
Ефект Шавасани, що знижує тривогу, забезпечується не тільки глибоким розслабленням, але і перемиканням уваги з «ланцюгів» тривожних думок на відстеження стану власного тіла.
Техніка прогресивної м’язової релаксації Едмунда Джекобсона дозволяє досить швидко та ефективно знизити напругу, пов’язані з ситуаціями тривожного очікування, роздратування, гніву… В залежності від наявності вільного часу можна використовувати повний та скорочений варіанти.
Фахівці з психічного здоров’я: психологи / психотерапевти / психіатри. До кого звернутися. Що потрібне: консультування / психотерапія / лікування.
Катастрофізація – переконання, що навіть при наявності інших, більш ймовірних сценаріїв, майбутнє буде «справжньою катастрофою», яку неможливо витримати.
Впарви, які допомагають подолати катастрофізацію.
Як прийняти правильне рішення у ситуації важливого життєвого вибору? Що таке правильне рішення? Техніки, які «працюють» на прийняття рішень. Сім НЕ для прийняття рішень у ситуації невизначеності.
Війна триває, і це важка хронічна стресова ситуація. Але коли вона скінчиться та до нашої країни повернеться мир, ми маємо зустріти його у стані фізичного та психічного благополуччя.
Прості складові подолання хронічної стресової ситуаці.
Життєстійкість (hardiness) – система переконань про себе, світ та стосунки зі світом, яка запобігає появі надмірного внутрішнього напруження в стресових ситуаціях та сприяє стабільному подоланню стресу. Діагностика та психологічні рекомендації з розвитку життєстійкості.
