Йогівська техніка релаксації, яка століттями доводила свою ефективність.
Ефект Шавасани, що знижує тривогу, забезпечується не тільки глибоким розслабленням, але і перемиканням уваги з «ланцюгів» тривожних думок на відстеження стану власного тіла.
Техніка прогресивної м’язової релаксації Едмунда Джекобсона дозволяє досить швидко та ефективно знизити напругу, пов’язані з ситуаціями тривожного очікування, роздратування, гніву… В залежності від наявності вільного часу можна використовувати повний та скорочений варіанти.
Війна триває, і це важка хронічна стресова ситуація. Але коли вона скінчиться та до нашої країни повернеться мир, ми маємо зустріти його у стані фізичного та психічного благополуччя.
Прості складові подолання хронічної стресової ситуаці.
Життєстійкість (hardiness) – система переконань про себе, світ та стосунки зі світом, яка запобігає появі надмірного внутрішнього напруження в стресових ситуаціях та сприяє стабільному подоланню стресу. Діагностика та психологічні рекомендації з розвитку життєстійкості.
