Практика Йоги «Шавасана» – эффективная техника расслабления, веками доказывавшая свою эффективность.
Снижающий тревогу эффект Шавасаны обеспечивается не только глубоким расслаблением, но и переключением внимания с цепочек беспокоящих мыслей на отслеживание состояния своего тела.
Техника прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона позволяет быстро и эффективно снизить напряжение, связанное с ситуациями тревожного ожидания, раздражения, гнева… В зависимости от наличия свободного времени можно использовать полный или сокращенный вариант.
Катастрофизация – склонность к построению негативных прогнозов, убежденность, что даже при наличии более вероятных сценариев развития событий, будущее будет «настоящей катастрофой», которую невозможно вынести.
Техники преодоления катастрофизации.
Война продолжается, и это — тяжелая хроническая стрессовая ситуация. Но когда она закончится, и в нашу страну вернется мир, мы должны встретить его в состоянии физического и психического благополучия.
Простые составляющие преодоления хронической стрессовой ситуации.
