доктор психологических наук, профессор,
практикующий психолог,
член Украинского союза психотерапевтов
и Национальной психологической ассоциации
Практика Йоги «Шавасана» – эффективная техника расслабления, веками доказывавшая свою эффективность. Снижающий тревогу эффект Шавасаны обеспечивается не только глубоким расслаблением, но и переключением внимания с цепочек беспокоящих мыслей на отслеживание состояния своего тела.
Техника прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона позволяет быстро и эффективно снизить напряжение, связанное с ситуациями тревожного ожидания, раздражения, гнева... В зависимости от наличия свободного времени можно использовать полный или сокращенный вариант.
КПТ – современная психотерапевтическая парадигма с эмпирически доказанной эффективностью, направление выбора № 1 как в терапии психических расстройств, так и психологической помощи психически здоровым людям с ситуативными затруднениями.
Специалисты в области психического здоровья: психолог, психотерапевт, психиатр. К кому обратиться? Какая помощь нужна: консультирование, психотерапия, лечение?
Катастрофизация – склонность к построению негативных прогнозов, убежденность, что даже при наличии более вероятных сценариев развития событий, будущее будет «настоящей катастрофой», которую невозможно вынести. Техники преодоления катастрофизации.
Когнитивные искажения – устоявшиеся модели вынесения суждений, которые мешают логично мыслить, поддерживают негативные глубинные убеждения, способствуют возникновению и поддержанию психоэмоциональных и социально-психологических проблем. Важнейшая «мишень» диагностики та психотерапевтических интервенций в когнитивной терапии (КПТ).
